四十三岁要想养好卵子，事实上并不轻易，但也不是完全没有希望。跟着岁数增多，女性的卵子质量的确会下降，但通过一些科学、合理的生活模式调整，要么可以在一定程度上改善卵子的健康状况。下面这6种方法，同样是日常在生活中可以尝试的，而且相应简单对峙。

1. 平衡饮食，多吃抗氧化食物

饮食对卵子的影响无比大。想要养好卵子，首先得吃对东西。建议多吃富含抗氧化成分的食物，例如蓝莓、草莓、胡萝卜、菠菜、坚果等。这一些食品可以帮助减轻自在基对卵子的伤害，缓解卵子衰老。

再就是，蛋白质同样不能少，可以适量吃些**、鱼肉、豆产品，为身体提供必需的养分。吃少些高糖分、高油、加工食物，这些食物会增加身体承担，影响激素平衡，对卵子健康不利。

2. 维持规律作息，别通宵

熬夜伤身，对女性的生殖系统影响特别大。长期通宵容易导致内分泌错乱，影响卵巢机能，从而影响卵子质量。因而，尽可能完成早睡早起，保障每天7到8小时的就寝。

如果你经常通宵加班或刷手机到深夜，建议缓缓调整作息，比如天天提前30分钟上床，给身体1个适应的过程。优良的寝息习惯，不仅能培育卵子子，还能提升整体身体情况。

3. 适当运动，加强体质

适当的运动对优化卵子质量很有益处。有选择一些温和的运动方式，例如瑜伽、快走、泅水、太极等。这一些运动不仅能促进血液周而复始，还能帮助调节激素水平，改善卵巢功能。

不过要注意，运动强度不宜过大。过度运动反而可能影响排卵，乃至导致月经不调。每周坚持3到五次、屡屡半小时左右的中等强弱程度运动，是最完美的情况。

4. 管理情绪，维系心情舒畅

感情颠簸大、历久压力大，都会影响内分泌系统，从而影响卵子的发育和成熟。因此，保持心情舒畅、学会排出压力，对调养卵子子十分重要。

可以尝试一些放松的方法，比方冥想、深呼气、听音乐、溜达，或者找友人聊聊天。如果压力实在太大，同样可以考虑找专业的心理治疗师聊聊，帮助自我调节心态。

5. 增补重要营养素

在饮食以外，适当补充一些对卵巢和卵子有益的营养素，也有助于提高卵子质量。例如辅酶Q10、妊娠所需维生素E、叶酸、DHEA等，这一些营养素在一定程度上可以改善卵巢功效，提高卵子活力。

不过，这些营养素较好在医生指引下食用，不要己方随意买来吃。因为每个人的身体状态不同，适合人家的不见得合适自己，盲目增补可能会背道而驰。

6. 准时体检，了解身体状况

到了43岁这个岁数段，建议定期做1次妇科检查，尤为是检查激素水平、卵巢储备功能（AMH值）、B超等项目。这些检查可以帮你认识本人的卵巢状况和卵子质量，进而更有针对性地进行调理。

如果有异常情况，例如卵巢功效下降、激素水平不安定等，也能及时发觉并采用步调。早发现、早调理，才能为养好卵子争取更多时间。

总而言之，43岁虽然不是生育的金子年纪，但只要从饮食、作息、运动、感情、养分和体检等方面入手，要么有机会改善卵子质量的。自然，所有人的健康状态不同，调养成效同样会存在差异异，关键是保持和科学对待。调养卵子子是一个长久的过程，不行急于求成，更不行盲目信任一些“速成”方法。脚踏实地地调理，才能真正为本人的健康和生育力加分。

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