至于轻度OHSS（卵巢过度刺激综合征）患者来讲，适当的运动可以帮助身体恢复，但前提是不行太剧烈，同样不能给身体带来额外承当。因为OHSS会让卵巢变得肿大，腹内腔亦可能有积液，所以任何剧烈的动作均可能诱发卵巢扭扭或决裂，带来恶劣后果。

如果你系轻度OHSS病人，医生一般来说会建议你多休息，防止剧烈运动。但与此同时，适当的活动可以帮助促进血液循环，减轻血栓风险，还能延缓腹胀和不适感。下边这一些容易的运动，可以在身体允许的情况下尝试：

1. 溜达

每日在屋子里徐徐走一走，或是在气候好、身体状况挺好的时候，到楼下小区里散散步。走路是最柔和、最安全的运动方式之一，能帮助肠道爬动，防范便秘，还能减缓细微的腹胀。只是要注意别走太长时间，感应累就休憩，步行时也要放慢脚步，避免剧烈晃荡身体。

2. 呵斥吸操演

深呼吸、腹部的方式呵斥吸这一些简单的呵斥吸练习，不仅能帮助放松身体，还能推进血液反复，防范肺部感染。你能够以每天花数分钟时间，坐着座椅上或平卧在床上，慢慢吸气，再慢慢呵斥气，让身体慢慢放松下来。

3. 温和的伸展运动

比如悄悄抬抬腿、伸抬手、转转颈项、活动一下肩膀这一些行动都可以做。举动要轻、要慢，不能拉扯到肚子。可以躺床或沙发上做，每次数分钟，一天做几次均可以。主要是让身体切勿一直保持1个姿式，以防肌肉僵直。

4. 坐态脚踝运动

长时间坐着或卧着，腿部容易水肿，也能够做些简单的脚腕子迁移转变、高低运动脚掌的动作。这些动作固然小，但对促进下肢血液循环很起作用，能减低血栓形成的风险。

5. 瑜伽中的痊愈式动作

如果身体状态不错，同样可以尝试一些轻易的瑜伽恢复式动作，例如靠墙坐的姿势、平躺抱膝等。这些行动可以帮助放松肌肉，减缓不适。但必须要预防任何得用到腹部威力力或扭转的动作。

注意事项：

依从身体的印象：如果在运动过程当中感触腹部疼、眩晕、恶心等不适，应立刻停下来，躺下休憩。

防止腾踊、奔跑、提重物：这一些行动会增加卵巢扭动的风险，尤为在卵巢肿大的时候，一定要避免。

遵医嘱：每个人的病情不同建议在医生的建议下进行适宜自我的活动安排。

总体而言，轻度OHSS病患在愈合期间，活动要以“轻、缓、稳”为准绳。运动的目的不是为了锻炼身体，而是为了帮助身体更佳地痊愈。因而切勿追寻强度，也不要和他人比，自己舒适至高无上。

要是身体情况24小时比一天好，例如腹胀减少、口腹之欲痊愈、没有显然不适，就能慢慢增加运动量。但还是要注意循序渐进，别急功近利。

盼望这些小建议能帮到你，祝福您早日恢复健康！

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