辅酶Q10怎么吃？这可能是无数人在买完其后最想知道的问题。别急，咱们今天就来聊聊这个话题，把辅酶Q10的来龙去脉说明了，让你吃得明确、吃得安心。

一、什么是辅酶Q10？

辅酶Q10，听着名字有点专业，其实它是我们身体里本来就有的1个物质。它主要分散在我们身体的细胞里，特别是在心脏、肝脏、肾脏这一些“高能耗”的器官里，含量特别高。

它的主要作用是帮助细胞发生能量，同时它再有抗氧化的作用，可以保护细胞不受氧化损害。因此无数人会把它当做保健品来吃，尤其是中老人、时常熬夜的人，或者心脏不太好的人。

二、辅酶Q10有什么用？

辅酶Q10固然不是药，但它的确有一些辅助作用。比如：

养护心脏：因为它处于心脏中的浓度很高，所以很多人吃它来改善心功能。

抗氧化：它能中和自由基，缓解细胞衰老。

增强身体能力：有些人吃了未来感觉没如此容易疲劳。

配合他汀同类药物物：如若你在吃他汀类降脂药，这类药可能会降低身内辅酶Q10的水平，医生有时会建议你适当补充。

不过要说明些许，辅酶Q10不是神药，它不可取代药物治疗，只是起到辅助作用。

三、辅酶Q10怎么吃才有效？

这便是所有人最关怀的问题。事实上食用方法其实不繁复，但有几个小细节要注意。

1. 吃多少？

通常来讲，市道市情上的辅酶Q10产品常见的剂量是30mg、50mg、100mg。如果是一样平常保健，建议每天吃30～100mg就够了。如果是有特定需求，比方心脏不好，或是在吃他汀同类药物物，可以在医生指导下增加到每天100～200mg。

2. 什么时候吃？

辅酶Q10是脂溶性的，意思就是它更容易融解在油质里，因而较好在饭后吃，尤其是吃点油水之后吃，吸收会更好。早上吃或者晚上吃都可以，但一定要跟着饭吃。

3. 一天吃几次？

建议分成早晚两次吃，这样血液药物浓度比较稳定，效果亦会更陆续。

4. 能不能空腹吃？

不建议枵腹吃，因为吸收不好，而且有些人枵腹吃可能会以为胃不舒服服。

四、哪些人适合吃辅酶Q10？

- 心脏不太好的人

- 历久通宵、委顿的人

- 正在服使用他汀类降脂药的人

- 想要抗氧化、延缓衰老的人

只是孕妇、哺乳期间女性、儿童，或是正进行接受治疗的人群，建议在医生指引下使用。

五、辅酶Q10有没有副作用？

辅酶Q10归属于比较安全的保健品，大多数人吃了不会有甚么问题。但极个别人可能会出现细微的副作用，比如：

- 胃内不适、恶心

- 微细拉肚子

- 失眠（尤其是晚上吃太多）

要是出现不适，建议减少剂量或暂停使用。

六、辅酶Q10和药物能不能一起吃？

这个问题要特别注意！辅酶Q10尽管不是药，但它可能会和某些药物产生互相作用。比方：

抗凝固血药（如华法林）：辅酶Q10可能会影响药效，导致凝固血液功能变迁。

化疗药物：辅酶Q10有抗氧化作用，可能会影响有些化疗药物的成果。

所以如若你正在服药，尤其是长久服药的人建议先咨询一下医生，认定一下能不能吃。

七、怎么选辅酶Q10产品？

现如今市面上辅酶Q10的品牌许许多多，选的时候要注意几时：

看成分：保障是辅酶Q10浓度精确标注的产品，别被“复合配方”糊弄了。

看剂型：常见的有胶囊、软质胶囊、片状药剂，软胶囊吸取更好一些。

看品牌：选大品牌、规范渠道，防止买到假货或劣质品。

八、吃多久能见效？

这个因个体不同而不同。有些人吃了若干天就以为精神好了，也有人吃了一两个月才慢慢感觉发生改变。一般来说，起码要坚持吃1～3个月才能看到效果。如果吃了没印象，也不必太沮丧，说明你身体可能其实不缺这个。

总结一下：

辅酶Q10不是药，但它实在对身体有益处。吃的时候记取几点：

- 用餐后吃，吸收好

- 分迟早吃，效果稳

- 切勿空腹吃，防止刺激胃肠

- 吃之前先看看己方是不是适合吃

- 服药的人较好先问医生

末尾提醒一句：保健品只是辅助，真的健康的生活模式，比如规则作息、合理饮食、适量运动，才是维系健康的根本。

期望这篇小科普能帮你把辅酶Q10吃明白，吃得心里踏实！

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