做了三代试管随后，身体需要一段时间来恢复，生活模式和饮食上也应当注意一些细节，帮助提升成功率，也能让本人身体更快愈合。下面我来跟你讲说具体该怎么做，尽可能用浅易浅显易懂的形式讲清楚。

第一，生活方式方向，要确保充足的休息。试管这个过程对身体来讲是个不小的挑战，尤其是女性，阅历了促排、卵泡取出这些步骤，身体会相较疲惫，所以这节时间必须要多休憩，不要太劳累。建议天天维系7到8小时的睡眠，晚上尽量早饭睡，别熬夜。白日也能够适当午睡一会儿，别让己方很疲惫。

第二，感情管理也很首要。试管这个过程可能会使人紧张、忧虑，以致某些压力。但你要知道，情绪波动太大可能会影响内分泌，对胚胎着床也不太好。因而可以多做一些让己方放松这件事，例如听一听音乐、瞧瞧书、散漫步，亦或跟亲属伙伴聊聊天，别1人闷着。也可以试试冥想、深呼气这些形式来延缓压力。

第三，运动方面。试管其后不是实足不能动，但同样不能激烈运动。建议做一些柔和的运动，例如溜达、瑜伽、太极这些，既能推动血液周而复始，又不会给身体带来太大承担。卵泡拿出后的一个礼拜内要特别注意，避免猛烈跳跃、跑步或者提重物，以防卵巢扭转要么腹胀加剧。

然后是关于性生活的问题。大体上，在卵泡拿出随后的若干天内是不建议同房的，因为卵巢还处于恢复阶段，常出现不适。等身体恢复得差不多了，医生也认定可以其后再愈合。胚胎移植后的某段时间也要防止同房，免得影响胚胎着床或者造成宫缩。

接下来要点讲讲饮食方向。饮食道理在试管后特别重要，合理的饮食可以帮助身体愈合，也能为胚胎提供一个良好的着床环境。

第一是养分平衡。不要挑食物，也莫要节食，要保证摄取完全可以的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物资。蛋白质方向可以多吃一些**、牛乳、鱼肉、瘦肉、豆产品这一些；碳水化学化合物可以选择大米饭、面条、红薯、玉米这一些主要食物；果蔬亦不能少，能增补孕期维生素补充和膳食纤维，有助于肠道健康。

第二是多吃温补类食物。试管后身体相较虚弱，特别是女性，可以适当吃一些温和滋补的食品，比如红枣、枸杞子、淮山、南瓜、小米粥这些，有助于调护身体，推进痊愈。但要注意别吃太补的，比方人参、鹿的茸角这一些大补的药料，有可能会影响激素水平建议在医生引导下食用。

第三是多喝水。试管后容易出现腹胀、腹水等情况，这时候要适当多喝水，促进新陈代谢，帮助身体释放过剩的物资。但如果有腹胀严重的情况，就要控制饮水量，遵医嘱进行调整。

第四是防止生冷、刺激性食品。试管后肠胃功能可能会相比弱，吃太多生的和冷的的工具容容易导致腹泻，刺激性的食物亦可能影响身体痊愈。比方冷饮、冰激凌、刺激、油炸的食品较好少进食或者不吃。

第五是戒烟戒酒。这个不用多说，烟酒对胚胎的发育影响颇为大，试管后一定要戒掉。男性同样是一样，精子品质也很关键，香烟和酒都会影响精子品质，所以夫妻两边都要注意。

第六是少喝咖啡和浓茶。这类饮品包含较多的咖啡因，摄取过多可能会妨碍胚胎着床或者导致心跳加速、失眠等问题。建议试管后尽可能少喝或者不喝。

第七是注意饮食卫生。试管后身体抵抗力相对弱一些，因此必须要注意饮食卫生，防止吃不干净的对象导致拉肚子亦或食品中毒。

除了饮食和生活方式，再有一些小细微之处也要注意。例如预防泡澡、泡温泉，以免感染；洗澡时水温莫要过高，预防刺激；穿宽松舒适的衣服，减轻对身体的压榨；避免长期站立或长时间坐，适当活动下半身的肢体，防凝固血液栓组成。

试管随后要准时复诊，依照医生的安排去做检查，认知胚胎着床的情况，如果有异常也能实时处置。要是有腹痛、流血、严重腹胀等情况，必须要实时联络医生，不可延误。

总的来说，三代试管之后的生活和饮食道理，中心就是“柔和、养分、规则、放松”。别太心急，也别太焦虑，给自我一个舒适的痊愈环境，让身体慢慢调节过来。全部人的身体条件不相同，恢复的速率也不相同，找出合适自己的节奏最重要。

期望这些内容对你起作用，如果你近旁有人正在经历试管过程，同样可以把这一些经验分享给她，一齐度过这个特殊阶段。

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