孕后期通常指妊娠 28 周至分娩前的阶段，这便是胎儿快捷发育成熟、母体身体承当逐步加剧的关键时期，须要格外关注身体变迁并遵循医疗指导。此阶段的注意事情主要包括：坚持定期产检，实时监测胎儿成长发育、胎位及胎盘功能;维持合理饮食，在保证养分均衡的同一时间把握体重增长率，避免胎儿过大增加分娩棘手程度;进行适当运动(如溜达、孕妇瑜伽)，增强身体能力并帮助胎儿头部入盆，但需预防劳累;每天认真监测胎动，通过胎儿活动状态判断宫内状态;同一时刻要警惕早产信号(如规律宫缩、阴道流液)，做好防范措施。这一些细微之处的掌控，能为顺当临盆和母婴健康奠基基础。

⑴按期产检

孕后期产检频次需增加至每星期一次，重点监测血压、尿蛋白、胎心监护及超声检查。妊娠高血压症综合征和妊娠期糖尿病是孕后期常见合并症，通过规律产检可初期发觉异样。若出现浮肿加重、眩晕或视物恍惚，可能提示子痫前期，需立即就诊。

二、合理饮食

每天需增加精良蛋白食入，如**、鱼肉、豆产品，同时掌握精制糖和饱满油脂。孕后期易发生便秘，应保障炊事纤维摄入，推荐西蓝花、燕麦等食品。贫血孕妇可适量进食动物肝脏或遵医嘱增补妊娠所需铁剂，预防与含钙药剂同服影响汲取。

3、适度运动

建议每天进行半小时低强度动作，如孕妇瑜伽、散步或水中运动。运动可改善血液循环，延缓腰背疼痛，但需避免仰躺卧姿势动作和猛烈腾跃。出现子宫收缩多次、阴道出血或破水时应当马上截止动作并就诊。

4、监测胎儿活动

从妊娠28周起需每天记录胎动，通常情况为两小时内感知十次上述动作。胎儿活动减轻可能提示胎儿困顿，可选择使用左侧躺卧姿势后反复计数。若连续异样需急疹胎心监护，排除胎盘功能消退或脐带绕颈等情况。

5、预防早产

防止提重物、长时间站在及夫妻生活刺激，发现纪律宫缩、阴道分泌物增多或下落感受呼应实时就诊。先兆早产孕妇可能需使用黄体酮阴道缓释凝胶或盐酸利托君片遏制宫缩。坚持会阴干净，预防感染引发的胎膜早破。

孕后期就寝建议采用左侧卧位，使用孕妇枕减少腰际压力。天天饮水量保持在2000ml左右，防止长时间仰卧激发仰躺卧姿势低血压综合征。深造拉玛泽呼吸法有助于临盆预备，出现见红、纪律宫缩或胎膜破裂等临产先兆时，应携带分娩待产包实时入院。维系情绪稳定，与妇产科医师坚持交流，必需时可进行产前心理疏导。

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